2026年1月6日～1月12日の1週間、グループで14時間ファスティングにチャレンジしませんか？

参加特典として「成功のためのファスティング・マニュアル（PDF）」をプレゼント！

自分の生活スタイルの中で「食べない14時間」を捻出して、健康的な1年の幕開けにしませんか⁉

【応募要領】

・対象者：健康的に体をリセットしたい方やファスティング初心者の方

・参加費：2,000円（お支払いは「銀行振り込み」または「ネットでのカード支払い」）

・応募締切り：2026年1月3日

・参加ご希望の方は

「domekun5@gmail.com」までご連絡ください。

基本コンセプト

「14時間ファスティングとは」

• 1日のうち「14時間を断食時間」とし、残りの「10時間を食事可能時間」とするプログラムです。

• 無理のない空腹時間を作ることで、細胞を再生させるオートファジー機能を呼び起こします。

• 「16時間はきつい」という方でも始めやすい、現代のライフスタイルに合わせた設定です。

期待されるメリット

「期待される効果」

• 内臓の休息：常に働いている胃腸を休めることで、消化機能が回復します。

• 代謝の向上：エネルギーを消化ではなく、細胞の修復や脂肪燃焼に回せるようになります。

• 体質の改善：ホルモンバランスが整い、睡眠の質の向上や美肌効果が期待できます。

• デトックス：オートファジーの活性化により、体内の老廃物の排出を促します。

実施のルールと水分補給

「実施の基本ルール」

• 【断食時間中（14時間）】

  • 水分補給を徹底してください。

  • 水、炭酸水、お茶など、出来るだけ糖分やカフェインを含まないものを選びます。

  • 固形物は一切口にしません。

• 【食事可能時間中（10時間）】

  • 基本的に好きなものを食べて構いませんが、ドカ食いは避けてください。

  • タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識した栄養バランスの良い食事を心がけます。

継続のポイントと注意点

「成功と継続のポイント」

• 回復食を大切に：14時間ファスティング明けの最初の食事は、お粥やスープなど胃に優しいものから始めます。

• 徐々に慣らす：チャレンジ終了後に習慣化するために、まずは週末だけ、あるいは週に3回からスタートしましょう。

• 無理は禁物：体調が優れないときはすぐに中止し、自分のペースを守ってください。

• 適度な運動：軽いストレッチやウォーキングを組み合わせると、より脂肪燃焼効果が高まります。