✨夏の満月ファスティング✨ 

<食欲が増す満月🌕️の日だから始めるファスティング>

・ご自宅で４日間のオンラインコミュニティーファスティング。

・ファスティング食から普通食までをサポートします。

・期間限定のイベントですので、参加者グループでのチャレンジがモチベーションをアップさせます。

・自然界＆女性ホルモンの関係や毎日のからだへのリセットも学べます。

・録画視聴できますので、全日程安心して参加できます。

・事前にファスティング食＆回復食＆テキストをお届けします（普通食はご自身で）。

・当日までにテキスト等を確認してご参加ください。

《こんな方におすすめです》

◇内臓を休め、からだをリセットしたい

◇初めてなので安全にやり遂げたい

◇一緒にやる人がいると励みになる

◇からだや食生活について勉強したい　

《スケジュール》

◇７月２２日（木）ファスティング食＆９：００～１０：００オンラインセミナー

◇７月２３日（金）ファスティング食＆９：００～９：４５オンラインセミナー＆９：５０～１０：１０Ⓐテニスボールストレッチ（注1）

◇７月２４日（土）回復食＆９：００～９：４５オンラインセミナー＆１０：００～１１：００Ⓑ【スペシャルセミナー】ZOOM満月リラックスYOGA（注2）

◇７月２５日（日）普通食＆９：００～１０：００オンラインセミナー

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（注1）

7/23　Ⓐ毎日できる緩めるからだ作り：テニスボールを使って２０分　担当Asako

（注2）

7/24　Ⓑ満月のリラックスヨガ：ヨガニドラ６０分　ナビゲーター：ヨガニドラ正式指導者　Hitoyo
　

＜ヨガニドラとは＞

　
＊無意識の緊張を解放し、自律神経を安定させる。

＊緊張や不安で固まっていった筋肉をほぐし、脳まで働きかける。

＊仰向けを基本としたリラックスできる姿勢で、意識を研ぎ澄ませつつ眠りには落ちないよう、エクササイズの中では呼吸を数えたり、眉間に意識を集中させて自分の精神へ深く潜る。

<ナビゲーターHitoyoご紹介＞

キャリアを積んできた美存在のあなたへ

自分に宿っている「あなたの良さ」を引き出します。
ヨガ/瞑想講師/心からだバランスプランナー

ヨガ＆ピラティススタジオ　ラウレア：博多発ヨガ＆ピラティス スタジオ ラウレア - 少人数で学ぶ小さなスタジオ (laulea-yoga.com)

＞＞資格

・全米Yoga AllianceE-RYT200/ E-RYT-500 
・メディテーション・コーチ・スペシャリスト
・インド中央政府科学技術省公認VYASA

・ヨガニドラ認定講師

《参加費》２１０００円 (北海道２２０００円）

（含まれるもの）・オンラインセミナー代　４日間
　　　　　　　　・ファスティング食＆回復食＆テキスト＆テニスボール
　　　　　　　　・ボールストレッチ参加費
　　　　　　　　・満月リラックスYOGA参加費